Жүктіліктің алғашқы триместрінде тамақтану тәртібі

Жүктіліктің алғашқы триместрінде тамақтану тәртібі

Жүктіліктің дұрыс дамуы үшін дұрыс тамақтану өте маңызды. Жүктіліктің басынан бастап сіз тұтынатын барлық нәрсе, болашақ балаңыздың өсуіне тікелей әсер етеді. Жүктіліктің сау болуы үшін, туындауы мүмкін көптеген асқынулар тамақ ішуге тікелей байланысты.Сондықтан, жүктілік кезінде сау тамақтану өте маңызды барлық мағынада. Сонымен қатар тамақтану қажеттілігі жүктіліктің триместріне байланысты өзгеретінін де ескеру қажет. Жүктіліктің бірінші триместрінде дұрыс тамақтануға арналған бірнеше кеңестер мен нұсқауларды қарастырайық . Бірінші апталар өте маңызды болғандықтан, бұл сіз жіберіп алмауыңыз керек қоректік заттар жүктіліктің осы бірінші кезеңінде диетаны сақтау қажет . Жүктілік кезіндегімаңызды қоректік заттар: Тамақ құрамындағы барлық заттар нәрестенің өсуі мен дамуына әсер етеді, сондықтан оларжүкті әйелдің диетасында тиісті түрде болуы керек. Осы қоректік заттардың үлесі дұрыс болуы үшін, теңдестірілген тамақтанудан басқа, жүкті әйелдер фолий қышқылы мен йод қоспасын қабылдауы керек.Бұл сізге қажет қоректік заттар барлық жүктілік кезінде және олар баланың дамуына әсер етеді.

Фолий қышқылы: бұл зат өте қажет. Бұл заттың жетіспеушілігіәртүрлі туа біткен ақаулармен байланысты, мысалы жұлын бифидасы.

Май қышқылдары: мидың пайда болуы.бұл қоректік заттарәсер етеді 

Кальций: сіздің сүйек құрылымыңыз қалыптастыру үшін .

Ақуыз: нәрестенің органдардың қалыптасуында өте маңызды 

Темір : қызыл қан жасушалары.қалыптастыру үшін қажет 

Бірінші триместрде дұрыс тамақтануға арналған кеңестерге тоқталсақ :

Жүктіліктің алғашқы апталарында жүрек айну, құсу сияқты алғашқы белгілер пайда болады. Бұл тиісті түрде тамақтану мүмкіндігін қиындатады , өйткені кейбір тағамдарға, дәмге, иістерге және текстураларға деген бас тарту дамиды. Екіншіжағынан, асқазандағы ыңғайсыздық тамаққа деген тәбеттің жеткіліксіздігін тудырады.Алайда, осы кезеңде тамақтануды ескермеу өте маңызды. Көргеніміздей, нәресте денесі дұрыс қалыптасуы және дамуы үшін барлық заттарды алуы керек. Барлық  пайдалы нәрселер  ананың плацента арқылы, тамақ арқылы тұтынылады. Жүктіліктің бірінші триместрінде дұрыс тамақтануға арналған бірнеше кеңестер бар.

Күні бойы бірнеше рет тамақтану: 

Күні бойы бірнеше шағын тамақ ішу өте маңызды әр 2-3 сағат сайын аз мөлшерде қабылдау. Осылайша сіз көп тамақтанудан және одан кейінгі жүрек айнудан аулақ боласыз. 

Жиі құсасыз ба, әлде жүрек айнуымен ауырсаңыз да, күніне 2 - 3 литр су ішуіңіз керек. Өте майлы тағамдардан, сондай-ақ өткіртағамдардан аулақ болыңыз, өйткені жүктіліктің біріншітриместрінде жүктілікке өте ауыр және сізді құсуға мәжбүр етеді. Табиғи тағаммен бірге әр түрлі, теңдестірілген түрде тамақтануды ұмытпаңыз, сонда сіз жүктіліктің біріншітриместрінде дұрыс тамақтана аласыз.        

                                                                Акшер-гинеколог дәрігер Мұратова Ақтілек Мұратқызы